<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>4KK – Työnnä sitä!</title>
	<atom:link href="http://4kkfi.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://4kkfi.wordpress.com</link>
	<description>Just another WordPress.com weblog</description>
	<lastBuildDate>Sun, 17 Jan 2010 22:48:58 +0000</lastBuildDate>
	<language>fi</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='4kkfi.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://s2.wp.com/i/buttonw-com.png</url>
		<title>4KK – Työnnä sitä!</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://4kkfi.wordpress.com/osd.xml" title="4KK – Työnnä sitä!" />
	<atom:link rel='hub' href='http://4kkfi.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>4 kuukautta meni, mutta mitä seuraavaksi?</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2010/01/17/4-kuukautta-meni-mutta-mita-seuraavaksi/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2010/01/17/4-kuukautta-meni-mutta-mita-seuraavaksi/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 17 Jan 2010 22:48:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jaksoni</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/?p=221</guid>
		<description><![CDATA[Omalta osaltani 4KK-projekti päättyy tähän, joten iso kiitos kaikille lukijoille. Toivottavasti ponnisteluistani on ollut edes jollekin hyötyä. Terveellisten elämäntapojen opetteleminen ja fyysisen huippukunnon tavoittelu eivät taasen missään nimessä lopu tähän. Uskon, että luvassa on koko elämän mittainen seikkailu. Jatkan omien &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2010/01/17/4-kuukautta-meni-mutta-mita-seuraavaksi/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=221&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2010/01/17/4-kuukautta-meni-mutta-mita-seuraavaksi/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/fe43ba76d781153828e0ba9cee86609b?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Jaxon</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Haastetta tulevalle vuodelle</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2009/12/26/213/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2009/12/26/213/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 26 Dec 2009 19:08:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jaksoni</dc:creator>
				<category><![CDATA[Harjoitusohjelma]]></category>
		<category><![CDATA[Jaakko]]></category>
		<category><![CDATA[Roope]]></category>
		<category><![CDATA[Tulokset]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/2009/12/26/213/</guid>
		<description><![CDATA[Nyt kun nautimme vielä viimeisiä hetkiä joulurauhaa, on hyvä kääntää katse kohti tulevaa. Itsellä on kova lista uudenvuoden lupauksia tulossa, joita paljastan hieman lähempänä h-hetkeä. Yhteen haasteeseen haluan kuitenkin kutsua ihmisiä mukaan. Mikä onkaan hienompaa, kuin aloittaa uusi vuosi tarkastamalla &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2009/12/26/213/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=213&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2009/12/26/213/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/fe43ba76d781153828e0ba9cee86609b?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Jaxon</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>TIlannekatsaus vol.2</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/25/tilannekatsaus-vol-2/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/25/tilannekatsaus-vol-2/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 25 Nov 2009 11:27:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jaksoni</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/?p=210</guid>
		<description><![CDATA[Nyt kun virallinen 12 viikon treeni- ja ravinto-ohjelmani on saatu päätökseen, on hyvä aika käydä hieman seurauksia läpi. Tästä eteenpäin treenaaminen ja syöminen on vielä enemmän oman harkintani varassa ja matkaa tavoitteisiinkin on vielä riittävästi. Mielestäni kuitenkin kuvat ja luvut &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/25/tilannekatsaus-vol-2/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=210&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/25/tilannekatsaus-vol-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/fe43ba76d781153828e0ba9cee86609b?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Jaxon</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Colonic-suolihuuhtelu vol.3</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/16/colonic-suolihuuhtelu-vol-3/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/16/colonic-suolihuuhtelu-vol-3/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Nov 2009 20:52:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jaksoni</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/?p=206</guid>
		<description><![CDATA[Jälleen kerran tervetuloa paksusuolen ihmeelliseen maailmaan. Puolitoista viikkoa sitten kävin kolmannessa ammattilaisen suorittamassa suolihuuhtelussani ja tämä kerta olikin varsinainen läpimurto. Se on hassua, kuinka sitä kuvittelee, että &#8220;kyllä mulla kaikki toimii niin kuin pitää ja pahaa aavistamatta kulkee päivä kerrallaan &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/16/colonic-suolihuuhtelu-vol-3/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=206&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/16/colonic-suolihuuhtelu-vol-3/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/fe43ba76d781153828e0ba9cee86609b?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Jaxon</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Kaupunki-Cooper</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/07/kaupunki-cooper/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/07/kaupunki-cooper/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 07 Nov 2009 21:43:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jaksoni</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/?p=203</guid>
		<description><![CDATA[Tänään koin suuren oivalluksen, joka auttaa jaksamaan tulevaisuudessakin. Olin ystäväni Mikon kanssa juoksemassa aamupäivällä cooper-testin. Treeniohjelmaani kuuluu kyseisen testin suoritus kahden viikon välein, koska olen asettanut itselleni aika kovan tavoitteen vuoden loppuun. Tarkoitus on siis puhkaista 3000 metrin maaginen raja 31.12.2009. &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/07/kaupunki-cooper/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=203&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/07/kaupunki-cooper/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/fe43ba76d781153828e0ba9cee86609b?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Jaxon</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Kaikki vaikuttaa kaikkeen</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/04/kaikki-vaikuttaa-kaikkeen/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/04/kaikki-vaikuttaa-kaikkeen/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 04 Nov 2009 00:56:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jaksoni</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/?p=201</guid>
		<description><![CDATA[Julkaistu Lakipiste-Blogissa 4.11.2009 Haluan jakaa kanssanne ajatuksia, siitä kuinka oman terveydentilan, fyysisen kunnon ja yleisen olotilan paranemisella on selkeitä vaikutuksia muihinkin osa-alueisiin elämässä. En aio puhua mistään rakkaudesta Äiti Maahan tai kosmisista väreilyistä, vaan pärjäämisestä arjen haasteissa. Kehomme voinnilla on &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/04/kaikki-vaikuttaa-kaikkeen/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=201&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/04/kaikki-vaikuttaa-kaikkeen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/fe43ba76d781153828e0ba9cee86609b?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Jaxon</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Colonic-suolihuuhtelu vol.2</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/01/suolihuuhtelu-vol-2/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/01/suolihuuhtelu-vol-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 01 Nov 2009 13:30:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jaksoni</dc:creator>
				<category><![CDATA[Jaakko]]></category>
		<category><![CDATA[Painonhallinta]]></category>
		<category><![CDATA[Ravinto]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/?p=185</guid>
		<description><![CDATA[Kerroin teille aiemmin hieman suolihuuhtelun taustaa ja kokemuksia ensimmäisestä suolihuuhtelustani. Samassa yhteydessä mainitsin, että tällä kierroksella tulen käymään 2-3 kertaa kyseisessä toimenpiteessä. Kuluneen viikon torstaina oli uusintakierroksen vuoro. Tunnelmia Eikös sen pitäisi riittää, että vetää kerran viikossa kunnon kännit ja &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/01/suolihuuhtelu-vol-2/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=185&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2009/11/01/suolihuuhtelu-vol-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/fe43ba76d781153828e0ba9cee86609b?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Jaxon</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Lihasmassan kasvattamisen lyhyt oppimäärä</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/27/lihasmassan-kasvattamisen-lyhyt-oppimaara/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/27/lihasmassan-kasvattamisen-lyhyt-oppimaara/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 27 Oct 2009 21:38:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Roope Rämänen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Harjoitusohjelma]]></category>
		<category><![CDATA[Ravinto]]></category>
		<category><![CDATA[Roope]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/?p=173</guid>
		<description><![CDATA[Projektimme aikana salilla käymisestä tai salimarkkuilusta, niin kuin yksi kämppiksistäni sanoo, on tullut minulle mieleinen harrastus. Olen myöskin teoriatasolla kiinnostunut ymmärtämään mitä kehossani tapahtuu erilaisia liikuntaharjoitteita suorittaessani. Kauhukseni hieman itseäni sivistettyäni minun täytyy myöntää, että melkein kaikki mitä tiesin liikunnasta &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/27/lihasmassan-kasvattamisen-lyhyt-oppimaara/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=173&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/27/lihasmassan-kasvattamisen-lyhyt-oppimaara/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/bb9e661d2998c540470e388edca320a4?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Roope</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Colonic-suolihuuhtelu vol.1</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/25/colonic-suolihuuhtelu-vol-1/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/25/colonic-suolihuuhtelu-vol-1/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 25 Oct 2009 21:48:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jaksoni</dc:creator>
				<category><![CDATA[Jaakko]]></category>
		<category><![CDATA[Painonhallinta]]></category>
		<category><![CDATA[Ravinto]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/?p=163</guid>
		<description><![CDATA[Kyllä, arvasitte oikein. Kävin kuluneella viikolla ensimmäisessä suolihuuhtelussani ja olen ylpeä siitä. Haluan kertoa teille tästä hyvinkin &#8220;avaavasta&#8221; kokemuksesta ja tuoda esiin muutamia syitä, miksi kyseistä toimenpidettä kannattaa edes kokeilla. Kaikille jo nyt tiedoksi, että ainakin allekirjoittaneella tuntui pikkupoikana kuumemittari &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/25/colonic-suolihuuhtelu-vol-1/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=163&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/25/colonic-suolihuuhtelu-vol-1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/fe43ba76d781153828e0ba9cee86609b?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Jaxon</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Chillicious</title>
		<link>http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/19/chillicious/</link>
		<comments>http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/19/chillicious/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 19 Oct 2009 21:34:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jaksoni</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://4kkfi.wordpress.com/?p=155</guid>
		<description><![CDATA[Haluan innoittaa teitä kaikkia tutustumaan tarkemmin yhteen suosikkiruoka-aineeseeni, chiliin. Kyseinen herkku ei itsessään ole mikään superfood tai &#8220;hippien&#8221; ylistämä maailmanparannuslääke. Nyt on kyseessä &#8220;miehinen tosiruoka&#8221;, jonka sietokyvystä jopa motoristitkin kisailee. Yritäpä saada karskein ystäväsi innostumaan viherpirtelöstä. Chili sen sijaan tuo &#8230; <a href="http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/19/chillicious/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=4kkfi.wordpress.com&amp;blog=9227177&amp;post=155&amp;subd=4kkfi&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://4kkfi.wordpress.com/2009/10/19/chillicious/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/fe43ba76d781153828e0ba9cee86609b?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Jaxon</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.publicdomainpictures.net/pictures/1000/nahled/chilli.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Punainen herkku</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
