4 kuukautta meni, mutta mitä seuraavaksi?

Omalta osaltani 4KK-projekti päättyy tähän, joten iso kiitos kaikille lukijoille. Toivottavasti ponnisteluistani on ollut edes jollekin hyötyä. Terveellisten elämäntapojen opetteleminen ja fyysisen huippukunnon tavoittelu eivät taasen missään nimessä lopu tähän. Uskon, että luvassa on koko elämän mittainen seikkailu.

Jatkan omien kokemuksieni kirjaamista omalla blogillani, joka on ollut jo hetken aikaa pystyssä. Tervetuloa seuraamaan seikkailujani ravinnon ja urheilun parissa. Blogini löydät osoitteesta www.lakipiste.com.

Lakipiste-blogista löydät myös oman 4KK-taistoni lopulliset tulokset, mutta tässä tärkeimmät:

• Paino putosi 20 kiloa.
• Varusmiesten kuntotestit jäi karvan varaan kiitettävästä tuloksesta, mutta joka osa-alueella tuli selkeää kehitystä.
• Elämäntapani ovat muuttuneet enemmän kuin uskalsin edes kuvitella

Kiitos vielä kerran minun puolestani kaikille lukijoille. Nähdään Lakipisteessä!

- Jaxon

Haastetta tulevalle vuodelle

Nyt kun nautimme vielä viimeisiä hetkiä joulurauhaa, on hyvä kääntää katse kohti tulevaa. Itsellä on kova lista uudenvuoden lupauksia tulossa, joita paljastan hieman lähempänä h-hetkeä. Yhteen haasteeseen haluan kuitenkin kutsua ihmisiä mukaan. Mikä onkaan hienompaa, kuin aloittaa uusi vuosi tarkastamalla lähtötilanne kuntotestien parissa? Minä, muutamat ystäväni sekä special guest star aiomme suorittaa varusmiesten kuntotestin 9.1.2010 Tampereella. Tämä on samalla itselleni 4KK-projektin päätöstesti. Lähtekää ihmeessä matkaan katsomaan mistä puusta kukin on veistetty ja jännittämään pääseekö tämä mursu tavoitteeseen.

Tuohon testipäivään oman haasteensa tuo se, että sisähalliin ei näyttäisi olevan mahdollisuutta päästä cooperia juoksemaan, mutta me sisukkaat ja karaistuneet Suomalaiset pystytään kyllä juoksemaan ulkonakin. Jos tiedät jonkun hyvän paikan näin ydintalvella juosta Tampereella cooper, niin ilmoitathan siitä kommentoimalla tähän blogitekstiin tai maililla osoitteeseen jaakko.murtomaki@lakipiste.com

Testit tehdään seuraavalla aikataululla 9.1.2010:

- Klo 9-10 lihaskuntotestit Nääshallissa (varaa mukaan muutama euro salimaksua varten)

- Klo 12-13 Cooper-testi, paikka selviää lähempänä, mutta todennäköisesti Pyynikin palloilukenttä

Tervetuloa mukaan!

- Jaxon

P.S. Jos et pääse Tampereelle suorittamaan testejä, niin voit aina suorittaa ne kotikunnallasi. Julkaisen mielelläni tuloksia Lakipiste-blogissa jos lähetät minulle tietoja mailitse osoitteeseen jaakko.murtomaki@lakipiste.com. Kaikki kuva ja videomateriaali on myöskin erittäin tervetullutta.:)

TIlannekatsaus vol.2

Nyt kun virallinen 12 viikon treeni- ja ravinto-ohjelmani on saatu päätökseen, on hyvä aika käydä hieman seurauksia läpi. Tästä eteenpäin treenaaminen ja syöminen on vielä enemmän oman harkintani varassa ja matkaa tavoitteisiinkin on vielä riittävästi. Mielestäni kuitenkin kuvat ja luvut kertovat tässä tilanteessa enemmän kuin tuhat sanaa… Lue luvut ja katso kuvat täältä.

Colonic-suolihuuhtelu vol.3

Jälleen kerran tervetuloa paksusuolen ihmeelliseen maailmaan. Puolitoista viikkoa sitten kävin kolmannessa ammattilaisen suorittamassa suolihuuhtelussani ja tämä kerta olikin varsinainen läpimurto. Se on hassua, kuinka sitä kuvittelee, että “kyllä mulla kaikki toimii niin kuin pitää ja pahaa aavistamatta kulkee päivä kerrallaan huonompaan suuntaan. Itselläni nuo ajat on ohi ja olen siitä iloinen. Olin ihan vakuuttuunut, että kyllähän minusta nyt yhdellä kierroksella kaikki kuonat ulos saadaan, mutta kyllä se sen kolme kertaa vei ennen kuin alkoi torvet laulamaan… Lue lisää täältä

Kaupunki-Cooper

Tänään koin suuren oivalluksen, joka auttaa jaksamaan tulevaisuudessakin. Olin ystäväni Mikon kanssa juoksemassa aamupäivällä cooper-testin. Treeniohjelmaani kuuluu kyseisen testin suoritus kahden viikon välein, koska olen asettanut itselleni aika kovan tavoitteen vuoden loppuun. Tarkoitus on siis puhkaista 3000 metrin maaginen raja 31.12.2009. Näillä välisuorituksilla on alusta asti ollut sellainen virka, että keho saa tasaisin väliajoin oikeanlaisen ärsykkeen voidakseen kehittyä loppullista koitosta varten. Eli cooperissa kehittyy juoksemalla cooperia. Ei ole siis ollut tarkoituksena tuijottaa tuloksiin, mutta kilpailuhenkisenä ihmisenä olen silti halunnut haastaa itseni aina kahden viikon välein entistä kovempaan suoritukseen ja olen onnistunut siinä ainakin tähän asti. Tänään juoksin… Lue lisää

Kaikki vaikuttaa kaikkeen

Julkaistu Lakipiste-Blogissa 4.11.2009

Haluan jakaa kanssanne ajatuksia, siitä kuinka oman terveydentilan, fyysisen kunnon ja yleisen olotilan paranemisella on selkeitä vaikutuksia muihinkin osa-alueisiin elämässä. En aio puhua mistään rakkaudesta Äiti Maahan tai kosmisista väreilyistä, vaan pärjäämisestä arjen haasteissa. Kehomme voinnilla on mielestäni selkeä yhteys myös siihen kuinka voimme henkisesti… Lue lisää

Colonic-suolihuuhtelu vol.2

Kerroin teille aiemmin hieman suolihuuhtelun taustaa ja kokemuksia ensimmäisestä suolihuuhtelustani. Samassa yhteydessä mainitsin, että tällä kierroksella tulen käymään 2-3 kertaa kyseisessä toimenpiteessä. Kuluneen viikon torstaina oli uusintakierroksen vuoro.

Tunnelmia

Eikös sen pitäisi riittää, että vetää kerran viikossa kunnon kännit ja krapula-aamuna tyhjentää molemmista päistä? Vai riittääkö loppupeleissä? Itse harjoitin “kännihuuhtelua” vähintään kerran vuodessa ennen tätä ja kroppani oli kaikkea muuta kuin puhdistunut. Yllätys sinänsä.  Suolihuuhtelussa taasen on molemmilla kerroilla saatu aikaan selkeitä tuloksia. Ykköskierroksella päästiin vasta alkuun ja silti  tuli huomattavasti kevyempi olo. Nyt toisella kertaa kaikki sujui jo paljon sujuvammin ja päästiin projektissa jo paljon pidemmälle (lue: enemmän kuonaa pihalle). Olo heti huuhtelun jälkeen oli edelliskertaa loistavampi ja muutokset alkaa huomaamaan. Vaikka itse kokemus ei ihan kaikkia Särkänniemen laitteita voitakaan, niin menen kyllä mieluusti vielä ensi viikolla uudestaan (colonic-hoitaja sanoi, että ensi kerta on luultavasti viimeinen tällä haavaa).

Vaikutuksia

Suolihuuhtelun vaikutukset ovat vielä olleet vähän kuin yö ja päivä. Olen tämän haasteen aikana tottunut ns. detoxi-oireisiin, joita ilmenee kun keho puhdistuu. Näihin kuuluu mm. paikoittainen väsymys, päänsärky ja jopa huono olo. Nämä oireet ovat kuitenkin vain hetkittäisiä ja vastavuoroisesti kokonaisuudessan on ollut parempi ja energisempi olo.

Olen huomannut, että kun suoli toimii paremmin, myös syömästäni ruoasta imeytyy tehokkaammin ravintoaineita. Tämän huomaa siitä, että tulen pienemmistä määristä kylläiseksi. Olen tosin opetellut syömään hitaammin ja pureskelemaan ruokaa enemmän, joka auttaa tähän kanssa, mutta ne hetket jolloin tulee tosi nopeasti syömisen jälkeen uudestaan nälkä ovat kokolailla historiaa.

Sellainen ikuiset vaivat kuin “pömppömaha” ja “lemmenkahvat” ovat alkaneet kadota nopeammin. Tähän mennessä laihtuminen on näkynyt kehossani parhaiten jaloissa, kasvoissa ja rintakehän seudulla. Nyt on mahakin alkanut pienentyä. Tämän huomaa parhaiten T-paidoista, jotka aikanaan tarttuivat “ongelmakohtiin” kiinni muistuttaen ylimääräisistä kiloista. Nyt samat paidat ovat jo liian löysiä mahan kohdalta näyttäen parhaimmillaan liian lyhyeltä mekolta.

Seuraava ja todennäköisesti viimeinen suolihuuhteluni tällä erää tapahtuu ensi viikon torstaina, joten silloin lisää. Muistakaahan käydä pöntöllä, ettei käy niin kuin seuraavalla videolla (ei herkkähermoisille, oikeasti).

Puhtaampaa tulevaa viikkoa toivottaen,

Jaxon